Silmad ja töötamine arvutiga

Mida peaksid teadma, kui töötad põhiliselt arvuti taga, ja nipid, kuidas hoida oma silmi (tooelu.ee)

 

Silmaharjutused

Sageli ei teadvustata, et prillide ja läätsedega pole võimalik silmi ravida. Vale “tugevusega” prillid võivad hoopis süvendada kehva silmanägemist. Seevastu regulaarselt silmadele suunatud treeningharjutuste ja lõõgastumistehnikate harrastamine aitab silmaprobleeme ennetada ja isegi ravida.

  • Siin on lühidalt ja arusaadavalt kirjeldatud kõiki enamlevinud silmaharjutusi: nii silmade lõdvestamiseks kui silmade treenimiseks (prillidestpriiks.weebly.com).
  • KSA Silmakeskus (nägemisuuringud ja lühinägelikkuse korrigeerimisele laseroperatsioonide abil) seletab lühidalt, kuidas silmaharjutused töötavad ja soovitab 5 harjutust igapäevaseks praktiseerimiseks (ksa.ee).
  • Veel 5 (osaliselt eelnevaga kattuvat) igapäevast harjutust, mida soovitab Ida-Tallinna Keskhaigla (itk.ee).

 

Üks kasulik harjumus: 20/20/20 reeglit on lihtne järgida millal iganes – kas arvutiga töötades või lugedes. Iga 20 minuti tagant fokusseeri oma pilk 20 sekundiks mõnele objektile, mis asub 20 meetri kaugusel. See aitab silmadel taastada loomuliku asendi ja lubab silma ripslihasel puhata (silmatervis.ee).